혈전과 요산: 건강을 위협하는 두 적, 제대로 알고 관리하세요!
혈전과 요산: 건강을 위협하는 두 적, 제대로 알고 관리하세요!
혈액이 굳어 혈관을 막는 혈전과 몸속에 쌓이는 요산! 두 가지 모두 건강을 위협하는 무서운 존재이지만, 정확히 알고 관리하면 충분히 예방하고 관리할 수 있다는 사실, 알고 계신가요?
혈전과 요산은 서로 다른 원인과 증상을 가지고 있지만, 생활 습관 개선을 통해 동시에 관리할 수 있는 공통점이 있어요.
💡 혈전과 요산, 겨울철 건강을 위협하는 두 적! 심근경색증과 뇌졸중 위험에서 벗어날 수 있는 방법을 지금 바로 확인하세요! 💡
혈전, 혈관을 막는 무서운 존재!
혈전은 혈액 속의 혈소판과 응고 인자가 엉겨 붙어 혈관을 막는 덩어리를 말해요. 마치 물이 흐르는 파이프에 굳은 찌꺼기가 쌓여 막히는 것과 같다고 생각하면 이해가 쉽죠.
혈전은 혈관을 막아 혈액 순환을 방해하고, 심하면 심장마비, 뇌졸중, 폐색전증과 같은 심각한 질병을 유발할 수 있어요.
혈전의 위험성을 더욱 심각하게 만드는 것은, 혈전이 자라서 떨어져 나가 혈관을 막는 색전증을 유발할 수 있다는 점이에요. 색전증은 혈전이 뇌, 심장, 폐 등 중요한 장기의 혈관으로 이동하여 막는 것을 말하며, 이는 갑작스러운 사망으로 이어질 수 있는 매우 위험한 질병입니다.
혈전의 주요 원인
- 고혈압: 높은 혈압은 혈관 벽에 손상을 입혀 혈전이 형성될 위험을 높여요.
- 고지혈증: 혈액 속에 지방 성분이 많아지면 혈관 내벽에 쌓여 혈전 형성을 촉진해요.
- 당뇨병: 혈당이 높으면 혈관 벽이 약해지고, 혈액 응고 기능이 증가하여 혈전이 생기기 쉬워요.
- 비만: 과체중이나 비만은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 만성 질환을 유발하여 혈전 위험을 증가시켜요.
- 흡연: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액의 점도를 높여 혈전 형성을 촉진합니다.
- 운동 부족: 운동 부족은 혈액 순환을 저하시켜 혈전이 생길 위험을 높여요.
- 장시간 앉아 있는 생활: 장시간 앉아 있는 생활은 다리 정맥의 혈액 순환을 방해하여 혈전 형성을 촉진할 수 있어요.
- 여행: 장시간 비행기나 자동차 여행은 혈액 순환을 저해하여 혈전 발생 위험을 높일 수 있어요.
- 임신: 임신 중에는 호르몬 변화로 인해 혈액 응고 기능이 증가하여 혈전 위험이 높아져요.
- 가족력: 혈전 질환의 가족력이 있는 경우 혈전 발생 위험이 높아요.
혈전 예방, 이렇게 하세요!
혈전은 조기에 예방하는 것이 중요합니다.
- 금연: 흡연은 가장 중요한 혈전 위험 요인 중 하나이므로 담배를 끊는 것이 중요해요.
- 균형 잡힌 식단: 혈전 위험을 높이는 고지방, 고콜레스테롤 식품 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일, 생선 등 건강한 식단을 섭취하세요.
- 규칙적인 운동: 혈액 순환을 개선하고 체중 조절에도 도움이 되는 규칙적인 운동을 꾸준히 하세요.
- 적절한 체중 유지: 비만은 혈전 위험을 높이므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요해요.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높이고 혈액 응고 기능을 증가시켜 혈전 위험을 높일 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 중요해요.
- 장시간 앉아 있는 것을 피하세요: 1시간마다 일어나서 스트레칭을 하고, 가볍게 걸어 다니는 것이 좋아요.
- 여행 전 혈전 예방: 장시간 여행 전에는 혈전 예방을 위한 압박 스타킹 착용이나 규칙적인 운동 등을 고려하세요.
💡 엄지발가락 통증, 부종... 통풍일까요? 초기 증상을 꼼꼼히 체크하고 통풍을 예방해보세요! 💡
요산, 관절을 괴롭히는 불청객!
요산은 우리 몸에서 핵산이 분해되면서 생성되는 노폐물이에요.
요산은 신장을 통해 소변으로 배출되는데, 신장 기능이 저하되거나 요산 생성량이 증가하면 혈액 속에 요산이 축적되어 혈액 내 요산 수치가 높아져요. 높아진 요산은 혈액 속에서 결정 형태로 침착되면서 관절에 염증을 유발하는 통풍을 일으킬 수 있고, 신장에도 악영향을 미칠 수 있어요.
요산 수치가 높아지는 원인을 파악하여 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다.
요산 수치가 높아지는 주요 원인
- 유전적 요인: 통풍 가족력이 있는 경우 요산 수치가 높아질 위험이 높아요.
- 고단백 식단: 고기, 생선, 콩류와 같은 단백질이 풍부한 음식을 과도하게 섭취하면 요산 생성량이 증가할 수 있어요.
- 과음: 술, 특히 맥주는 요산 배출을 방해하여 혈액 내 요산 수치를 높일 수 있어요.
- 비만: 비만은 요산 생성을 증가시키고 신장의 기능 저하를 유발하여 요산 배출을 방해해요.
- 당뇨병: 당뇨병은 요산 생성을 증가시키고 신장 기능을 저하시켜 요산 수치가 높아질 위험을 높여요.
- 고혈압: 고혈압은 신장 기능을 저하시켜 요산 배출을 방해할 수 있어요.
- 고지혈증: 고지혈증은 요산 수치를 높이는 요인 중 하나로, 요산 수치가 높아지면 고지혈증 악화를 유발하기도 해요.
- 일부 약물: 이뇨제, 아스피린, 사이클로스포린 등 일부 약물은 요산 배출을 방해할 수 있어요.
요산 수치 낮추는 관리법
요산 수치가 높아지면 생활 습관 개선을 통해 관리가 할 수 있습니다.
- 식단 조절: 요산 수치를 높이는 고단백 식품, 육류, 술, 퓨린이 풍부한 음식(내장, 멸치, 굴, 시금치 등)의 섭취를 줄이고, 저지방 단백질, 채소, 과일 등 요산 배출을 돕는 음식을 섭취하세요.
- 충분한 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마셔 요산 배출을 촉진하세요.
- 적절한 운동: 규칙적인 유산소 운동은 요산 배출을 촉진하고 체중 감량에도 도움이 됩니다.
- 체중 조절: 비만은 요산 수치를 높이는 중요한 요인이기 때문에 적절한 체중을 유지해야 합니다.
- 금주: 술, 특히 맥주는 요산 배출을 방해하므로 금주하는 것이 좋습니다.
**
댓글